Apa efek dari sering makan malam? | Dr. Borat

Jakarta: Kesibukan terkadang bisa membuat Anda lupa makan tepat waktu. Baik itu karena tenggat waktu kerja tertentu atau Anda sedang dalam tenggat waktu, Anda sedang berdiet dan tanpa sengaja melewatkan waktu makan.

Nah, menurut dr. Dokter spesialis penyakit dalam Eka Hospital BSD Virly Nanda Muzellina, Sp.PD-KGEH menjelaskan bahwa seringnya makan malam justru dapat memberikan dampak yang lebih besar dari yang Anda duga.

Hal ini karena makanan berperan penting dalam memberikan asupan energi dan menjaga organ tubuh bekerja dengan baik.

Lantas apa salahnya makan malam secara teratur? Dengarkan penjelasan Dr. Virly Nanda Muzellina berikutnya.

 

1. Menyebabkan penyakit asam lambung

Lambung merupakan organ pencernaan yang berperan penting dalam tubuh Anda. Tugasnya mencerna makanan dengan enzim dan asam sehingga dapat dipecah dan dicerna dengan baik oleh usus halus.

Lambung merupakan organ yang selalu bekerja meski sedang istirahat, sehingga akan terus mengeluarkan cairan asam meski dalam keadaan perut kosong.

Jika lambung dibiarkan kosong terlalu lama, bisa terjadi kerusakan akibat penipisan lapisan lambung akibat paparan asam lambung. Jika sudah terluka, asam lambung akan terus diproduksi, dan luka akan semakin parah sehingga menyebabkan masalah pada lambung. Kalau asam, perut sakit dan badan terasa sakit.

 

2. Mengganggu sistem metabolisme

Tugas sistem metabolisme adalah mengubah makanan yang Anda konsumsi menjadi energi. Sistem ini salah satunya di dalam tubuh yang selalu aktif, bahkan saat tidur.

Untuk alasan ini, saat tubuh mencerna makanan yang tidak dapat dicerna, sistem metabolisme melihat situasi tersebut sebagai keadaan darurat dan mulai menghemat kalori yang dibakar untuk menghemat uang.

Ini mengacaukan sistem kerja metabolisme Anda karena jika Anda melakukannya terlalu sering, tubuh akan terbiasa dengan proses metabolisme yang lambat. Saat metabolisme mulai melambat, energi yang tersedia bagi tubuh menjadi lebih sedikit, sehingga tubuh Anda juga mudah lelah.

(Bila Anda membutuhkan lebih sedikit energi karena terlalu banyak makan malam, tubuh Anda kelaparan dan Anda menjadi kurang produktif. Kredit gambar: Ilustrasi/Doc.Pexels.com)

 

3. Produktivitas menurun

Makanan adalah sumber energi Anda untuk beraktivitas. Energi diperoleh dari makanan melalui sistem metabolisme yang mendistribusikannya ke seluruh tubuh dengan cara mencerna kandungan makanan dan mengubahnya menjadi energi.

Ketika Anda membutuhkan lebih sedikit energi karena makan berlebihan, tubuh Anda akan kelaparan dan produktivitas Anda akan turun.

Kekurangan energi dapat menyebabkan tubuh Anda memberi sinyal untuk lesu dan segera beristirahat. Selain itu, tubuh lebih cenderung merasa lemas, yang mengurangi kemampuan berkonsentrasi, bergerak, atau berpikir.

 

4. Menurunkan imunitas tubuh

Makan terlalu sering juga dapat menurunkan imunitas tubuh sehingga meningkatkan risiko lebih mudah sakit. Hal ini karena sistem imun yang kuat dibangun dari zat dan nutrisi pada makanan yang Anda konsumsi.

Sering makan malam akan membuat Anda kekurangan gizi dan gizi, serta melemahkan kekebalan tubuh terhadap penyakit. Anda mungkin juga membutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari penyakit.

Selain itu, makan malam secara teratur juga diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes.

 

5. Potensi insomnia dan masalah kesehatan mental

Sakit perut akibat makan malam bisa menyebabkan insomnia dan membuat sulit tidur. Insomnia dianggap sebagai salah satu penyebab utama masalah kesehatan mental seperti stres dan depresi.

6. Rencana makan yang gagal

Anggapan bahwa semakin sedikit Anda makan, semakin cepat Anda menurunkan berat badan adalah mitos belaka. Rencana makan dirancang untuk mempertahankan berat badan yang sehat dan ideal berdasarkan proporsi tubuh seseorang.

Jika Anda mengurangi asupan makanan terlalu banyak, itu hanya akan menambah rasa lapar Anda. Karena dalam keadaan kelaparan, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan kalori atau lemak, risikonya menjadi lebih tinggi sehingga Anda justru akan makan lebih banyak dan akhirnya menyabotase rencana makan Anda.

Ini adalah beberapa efek berbahaya dari makan terlalu larut. Yuk mulai sesuaikan kebutuhan nutrisi Anda sekarang untuk kesehatan fisik yang lebih baik di masa mendatang. Jangan biarkan kehidupan yang sibuk membuat Anda tidak berkembang sepenuhnya dan menjalani kehidupan yang memuaskan.
(timah)